高原训练，这些身体损伤要注意！

编者按:茫茫高原是生灵的乐园，地球的净土，也是战士们必须征服的恶劣生态环境，高原训练自然是必不可少的训练项目。高原空气稀薄，地势高亢，气候干燥缺水，昼夜温差大，冬季寒冷，对部队的训练是不小的挑战，若训练方法不当，就有可能会造成身体损伤。

在高原训练中，可能会面临急性高原反应的风险。由于高海拔和缺氧环境的挑战，我们的身体很难适应。急性高原反应的症状包括头痛、呼吸困难、胸闷、食欲不振和乏力等等。在严重情况下，还可能出现食欲减退、恶心、呕吐、失眠等症状。一些人甚至会出现嘴唇和指尖发紫，以及精神亢奋等现象，这都是由于缺氧引起的。

高原肺水肿是由于身体疲劳、寒冷天气和上呼吸道感染导致的。它主要表现为头痛、胸闷、呼吸困难和咳嗽等症状。在严重情况下，还可能出现尿量减少、血性泡沫痰以及神志不清等问题。除了高原肺水肿，还有一种严重损伤叫做高原脑水肿，也被称为高原昏迷。它是由于缺氧导致脑部血管收缩而引起的。尽管发病率很低，但其危害极大。患者除了出现类似急性高原反应的症状外，还可能出现剧烈的头痛、呕吐，甚至精神恍惚、抽搐和昏迷等。

此外，高原环境还容易导致皮肤晒伤。在干燥、温差大且紫外线强烈的高原地区，经常进行户外训练，因此皮肤容易受损。晒伤初期，皮肤会红肿，并出现红斑。此外，我们还可能感到面部刺痛和发痒。除了局部反应外，还可能引起全身不适、寒战和发热等问题。如果不及时治疗，还可能引发头痛、恶心等不适。

在进行高原训练时，我们需要认识到这些潜在风险，并采取相应的防护措施以保护自己的健康和安全。

策 划:战钊 宋雅娟

编 导:张梦凡 焦子原

拍 摄:肖春芳

文 案:袁典

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