为起床设多个闹钟：可能会导致慢性疲劳

很多上班族和学生担心早上起不来，所以会设置多个闹钟。有些人甚至让闹钟每五分钟响一次。殊不知，这种习惯并不健康。

研究表明，设置多个闹钟会造成慢性疲劳，不仅会降低工作效率，还会诱发疾病。

具体来说，如果设置了多个闹钟，人会在很短的时间内反复醒来又入睡。在这种情况下，人体会自动分泌一种叫ldquo的药物；腺苷；荷尔蒙让人越睡越累，很难醒来。另一方面，短期内被反复唤醒，心跳和血压也会升高，自主神经受到刺激，长此以往也会导致慢性疲劳。

医生建议，闹钟一响就起床，更有助于养成规律的睡眠习惯。此外，睡眠不足也是导致部分人起床困难的重要因素。所以，保持良好的生活习惯也是告别起床难的关键因素。

医生进一步说，正常睡眠时，人会经历入睡、浅睡、深睡、浅睡的循环阶段，一个完整的循环大约需要90分钟。

很多人说自己平时睡的很多，一天8、9个小时，但是每天看起来都不是很有精神。所以不要以为多睡就是优质睡眠。至于优质睡眠是什么样的，这里有几个标准供你自我测试。

1.30分钟内入睡。

2.醒来后20分钟内可以再次入睡。比如你晚上醒来去了趟卫生间，回来后20分钟内就能睡着，也算有质量的睡眠。

3.床上85%的时间都是在睡觉。尽量减少在床上看电视玩手机的时间。

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