憋大便不仅有致癌风险还会……看完再也不敢憋了

国庆假期即将结束。大家都是怎么度过的？

不管怎么样，都有一个ldquo噩梦rdquo无处可逃，这就是紧迫性！

比这更糟糕的是我突然想拉屎！

不管是旅游找不到厕所，还是家里一时腾不出地方上厕所，大便的时候都是一样的。

平时学习工作忙，可能不会太在意。其实排便的学问很大！

排便有什么危害？一天几次是正常的？不正常怎么办？

今天就来说说吧。

一天排便几次是正常的？

人的粪便是食物在体内消化的最终产物，包括食物残渣、大量细菌、脱落的肠上皮细胞、胆色素衍生物等成分。

正常情况下，排便频率为每周3次至每天3次。粪便量约100-200 g/天，含水量60%-85%。排出时为黄褐色圆柱形软便。

正常排便包括排便和排便两个过程。直肠壁受到压力刺激时，可产生神经冲动，上传到大脑皮层会引起排便。

如果条件允许，出现排便反射，即肛门括约肌松弛，腹压增高，粪便排出。

如果环境和条件不适合排便，可以通过大脑皮层抑制排便，即可以抑制排便。

排便有什么危害？

许多人都忙于工作。他们放假看戏，不及时上厕所，先想着ldquo。回到rdquo。

由ldquo回到rdquo大便中所含的水分被肠道重新吸收，导致大便体积变小，人的排便会暂时消失或得到缓解。

放凳子ldquo回到rdquo，音量不断减小，然后呢？残酷的现实是，排便的危害包括以下几点:

便秘:如果人们经常憋着大便，粪便会在肠内停留太久，因吸水过多而变得干硬，排便困难，引起便秘。

致癌因素增加:如果长时间憋着大便，其中的有害物质可能被肠道吸收，导致精神萎靡、头晕、乏力、食欲不振，甚至增加肠道恶性病变的风险。

引起心源性晕厥:心血管病人若因排便引起便秘、排便困难，则可能发生心源性晕厥。

便秘不是你想的那样。

很多人排便稍有困难就以为是便秘，其实不然。

内科性便秘是指排便次数减少，即每周少于3次，粪便干硬，排便费力。便秘一般指功能性便秘，即胃肠道蠕动减弱或肠道运动不协调而引起的便秘，但胃肠道结构并无异常。

便秘有两个主要原因:

排便不良习惯:排便不规律、排便抑制、排便时注意力不集中等。都会导致便秘。特别是反复排便会导致排便时间延长，排便次数减少，直肠感觉功能下降。

不良饮食习惯:进食量过少、食物中缺乏足够的纤维素或饮水不足，都会导致肠道内的粪便量不足以刺激肠道的正常蠕动，并使肠道内容物的运输变慢，导致便秘。

预防便秘需要调整生活方式，合理膳食，保证每天摄入25-35克膳食纤维，多喝水，适当运动，建立良好的排便习惯。

结肠活动在早晨和饭后最活跃。一般建议便秘患者尽量在早晨或饭后2小时内排便，集中排便，减少外界因素的干扰。

腹泻不可掉以轻心

有人会说拉屎的时候憋不住，因为拉肚子！腹泻一定要重视，不可轻视。

医学上的腹泻是指排便次数增多，大便量增多(> 200g/天)，大便质稀(含水量> 85%)，常伴有排便急迫等症状。

腹泻按时间长短可分为急性和慢性，超过2个月的属于慢性腹泻。

急性腹泻起病急，病程短，多由食物中毒、肠道感染、药物引起。

常见的急性感染性腹泻通常有不洁饮食史，多在进食后24小时内发病。排便次数一天可达数十次，多为糊状或水样便，少有脓血。

慢性腹泻起病相对较慢，病程较长，每日排便次数增多。多为稀便，也可能有粘液或脓血，可能是慢性感染、吸收不良、肿瘤等引起。

注意，腹泻不是病，是症状。

你需要及时去看医生，找到病因并进行治疗，同时需要遵医嘱纠正腹泻引起的水分流失、电解质紊乱和酸碱失衡。

综上，大便一定要及时解决，尽量不要憋着。同时，如果你的大便出现异常，一定要引起重视！

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